風邪対策！！！！！！！！ | 杉並区、中野区、高円寺の不動産のことなら大和・アクタス
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風邪対策！！！！！！！！2021-12-06
こんにちは！
杉並区高円寺にある不動産会社大和・アクタスです(*'▽')
とうとう今年も残すところ１カ月…
年々歳を重ねるに連れ月日が経つのが
非常に早く感じる今日この頃です
１２月に入って一気に寒くなりましたね
体調崩す方も多いんではないでしょうか(´-ω-`)
今日はちょっとした風邪予防のご紹介をいたします
まずは手洗いうがい！基本中の基本ですね…
こんなご時世なのでここは
しっかり対策されてる方も多いんではないでしょうか…
そしてバランスのとれた食事をしっかりと摂りましょう
免疫力をサポートする
タンパク質や鉄、亜鉛、銅などの
ミネラル、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅがおすすめです
鼻の粘膜にはウィルスの侵入を防ぐ役目がありますが、
ビタミンAはその粘膜を作る元になるそうですよ！
(摂りすぎ注意
)
ビタミンA豊富な食べ物…豚レバー、鶏レバー、ウナギ、バター、鶏卵などの動物性食品
そしてビタミンCは、皮膚や血管をビタミンEは酸化を防ぎ血管を保護するなどそれぞれの働きがあります
これらをうまく組み合わせて摂るようにしましょう☆
温度と湿度のコントロールも大事です！
部屋の湿度が40％以下になると
空気中にウィルスが長時間漂うことになり、風邪を引きやすい状態になります
加湿器を使うなどして乾燥を防ぎましょう
そして個人的には一番大事なんでは…
充分な睡眠と適度な運動
風邪に限らず全ての病気に共通することですが、
ウィルス感染は免疫力の低下によってそのリスクが増大します
あとは意外に大事な水分補給！
水分摂取が不足すると血液中の水分も不足し、血流が悪くなります
こまめに水分を補給することで血流が改善すると白血球などの免疫効果が全身に行き渡るようになるんだとか…！
また、血流が良くなり新陳代謝が活発になることで
免疫細胞の働きが活発に
乾燥も防げるので水分補給はとっても大事なのです
いかがでしたでしょうか
風邪予防のほとんどは当たり前のことですが
その当たり前が一番大事だったりしますよね…('ω')
(それが一番ムズカシイヨ)
皆さんも参考にしてみてください
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ページ作成日 2021-12-06
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